有害な穀物とは何ですか？

ライフガード有害な穀物とは何ですか?

有害な穀物とは何ですか?

穀物、特に小麦および小麦製品から作られた食品。単糖よりも血糖値とインスリンレベルを上昇させます。このために;内臓の脂肪蓄積は、へそ、インスリン抵抗性、肥満、糖尿病の発症を促進します。したがって、心臓病の原因にもなります…

穀物グループ。これには、パン、米、パスタ、麺類、クスクス、ブルグル、オーツ麦、大麦、朝食用シリアルが含まれます。これらの食品は、小麦、オーツ麦、米、ライ麦、大麦、トウモロコシなどの穀物から作られています。穀物は人間の栄養において、特に我が国において重要な位置を占めています。

全粒穀物とは何ですか?

全粒穀物製品の例。全粒小麦粉、ブルガーと砕いた小麦、全粒粉パン、ライ麦、全粒粉朝食用シリアル、玄米、ポップコーン、全粒粉パスタ。

< p>ただし、穀物。一般的な考えに反して、これらは高い血糖指数（つまり、血糖値が急激に上昇し、体重増加や2型糖尿病を引き起こす）を伴う高デンプン食品であり、過剰に摂取することはお勧めできません。

穀物加工品。粉砕し、ふすまや細菌を含まない。これらのプロセスにより、きめが細かくなり、保存期間が長くなります。しかし、ビタミンB、鉄分、繊維など、必要な栄養素は抽出されてしまいます。例としては;

オート麦は全粒穀物ですか?

オートミールも全粒穀物ではありません。白米などのオート麦のふすまと胚乳を分離して得られます。そして、非常に重要な栄養素が失われてしまいました。

全粒穀物には、穀物のすべての部分 (小麦、ライ麦、オーツ麦など) が含まれます。< /p>

穀物グループには、オーツ麦、大麦、パスタ、米、パン、クスクス、ブルグル、麺類などのシリアルが含まれます。これらの食品は、トウモロコシ、ライ麦、米、オーツ麦、小麦などの穀物から作られています。穀物は我が国において栄養源として重要な役割を果たしています。シリアルの消費は主に小麦粉から作られます。

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